Правильный сон поможет восстановить эффективность работы мозга. Об этом заявила врач-терапевт Ирина Ярцева изданию «Народные Новости».
«Сон в определенное время очень важен. Мы биологически так устроены, что зависим от солнца. В темное время суток организм вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за глубокую фазу сна и нормализацию биоритмов. Важно ложиться в восемь-десять вечера, чтобы до 12 успел выработаться мелатонин. Тогда будет глубокий сон, дающий ощущение свежести», — сказала она.
Ярцева добавила, что питание также влияет на эффективность мозга. По мнению специалиста нужно питаться разнообразно и правильно. В рацион стоит включать морепродукты, орехи, масла.