На завтрак необходимо употреблять продукты, содержащие животные жиры, они  необходимы для гормонов. Утром идеально подойдёт яичница из двух яиц, расссказал врач-диетолог Алексей Ковальков.

«Не надо бояться жиров, надо, наоборот, активно добавлять их в свой рацион. Люди полнеют от переизбытка углеводов», — пояснил он изданию nation-news.ru.

По словам Ковалькова, необходимо избегать быстрые углеводы, которые поднимают уровень сахара в крови: пирожные, торты. Они накапливаются в печени в виде гликогена, из-за переизбытка трансформируются в жиры.